คำแนะนำสำหรับการดูแลดวงตา
- ลองลุกขึ้นเดินในห้องทุกๆ หนึ่งชั่วโมงเพื่อลดการตอบสนองต่อการอยู่ในระยะยาว ๆ บนหน้าจอ.
- พยายามสร้างวินัยการนอนที่ดีด้วยการหลีกเลี่ยงหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน.
- ลองปรับแสงในห้องให้นุ่มนวลเพื่อลดการเหนื่อยล้าของสายตา.
- สำรวจการใช้เวลาเดินรับแสงแดดในช่วงเช้าหรือเย็น เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับตัวเอง.
- จัดเวลาพักสั้นๆ เพื่อปล่อยสายตาทุก ๆ 20 นาที โดยมองไปไกล ๆ เพื่อพักสายตา.
- สังเกตท่านั่งทำงานให้อยู่ในแนวตรงและสบาย เพื่อช่วยปรับปรุงการดูแลสายตา.
- สร้างสภาพแวดล้อมที่สะอาดและเรียบร้อยเพื่อลดสิ่งแวดล้อมที่รบกวนสายตา.